Super
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CHOSES QUE JE PEUX FAIRE POUR FAIRE PLUS D’ACTIVITÉ PHYSIQUE :-
Faire de 30 à 60 minutes d’activité physique par jour presque tous les jours.
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Marcher 10 minutes à son propre rythme améliore l’humeur.
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Effectuer des intervalles de 10 minutes de marche pour en arriver jusqu’à 30 minutes.
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VARIATIONS
Marche légère : 60 minutes, 7 jours/semaine
Marche rapide : 35 à 45 minutes, 5 à 6 jours/semaine
Activité vigoureuse : 20 minutes, 4 jours/semaine -
Faire du sport avec vos amis.
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Faire du sport avec vos enfants.
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S’entraîner ou marcher avec vos amis.
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Essayer les bureaux assis-debout.
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