PROGRAMME BIEN-ÊTRE EOV : ESPRITS SAINS
"Il y a une fissure dans tout, c'est comme ça que la lumière entre."
- Leonard Cohen
« Ce dont la santé mentale a besoin, c’est de plus de soleil, de plus de franchise, de conversations plus franches sur les maladies qui touchent non seulement les individus, mais aussi leurs familles. »
–Glenn Close
Quand on pense à une vie humaine, ce qui nous vient à l’esprit est un écosystème complexe. Chaque jour, minute et heure, nous vivons la vie et organisons ces expériences dans notre cerveau à travers un ensemble d’interactions très complexes.
Un conseiller basé à Vancouver décrit les humains comme animant et expérimentant la vie à travers nos sens – le toucher, l’odorat, l’ouïe, la vue, l’ouïe, ainsi que nos pensées – les perceptions, les émotions, les souvenirs, le langage et l’expression. Nous voyageons simultanément à travers notre passé, vivons le présent et rêvons de notre avenir. Il souligne que notre esprit travaille constamment avec ce matériau incroyablement riche – réagissant aux sensations du monde extérieur et de nos mondes intérieurs pour créer un sentiment d’identité. Un moi qui est dans un continuum, en mouvement constant, en cours de révision et de réinvention chaque jour et tout au long de notre vie.
Bref, notre expérience de la vie contient des multitudes. Et une bonne santé mentale signifie la vivre dans un état de bien-être qui nous permet de tirer du plaisir et de la satisfaction de la vie, et d'être capable de s'adapter et de rebondir face à l'adversité. Avoir une bonne santé mentale ne garantit pas nécessairement que la vie sera plus facile ou plus simple, mais cela permet d'être plus résilient et de mieux gérer le stress, les changements et les revers. Puisqu’il n’y a pas deux personnes identiques, il n’existe pas de définition unique d’une bonne santé mentale qui s’applique à tout le monde. Certains indicateurs généraux d’une bonne santé mentale sont des niveaux d’émotions plus élevés comme le bonheur, la joie, la satisfaction et la confiance et des niveaux d’émotions plus faibles comme la colère, la mélancolie, l’anxiété et la dépression. Vivre toute une gamme d’émotions (à des niveaux variables selon la situation) est tout à fait naturel. Il serait en fait préoccupant qu’une personne ne ressente pas d’anxiété ou de tristesse.
Pour parler de santé mentale, une analogie à utiliser est peut-être celle du jardin. Certains des jardins les plus durables et les plus sains établissent un équilibre entre une sorte de nature sauvage et de stabilité. Un jardin, s'il est trop entretenu, avec des haies rangées et chaque feuille en place, peut être impressionnant, mais assez rigide, et nécessite une discipline extrême et une attention aux détails pour le garder en forme. A l’inverse, un jardin négligé sera bientôt envahi par les mauvaises herbes. Un jardin peut aussi avoir simplement un sol qui rend difficile la production de fruits. Les jardiniers qui travaillent en harmonie avec la nature savent qu'il faut beaucoup d'attention et une pratique quotidienne pour obtenir un écosystème qui ne soit pas tellement contrôlé qu'il soit incapable de s'adapter et d'être naturel, mais suffisamment soigné et nourri pour qu'il ne soit pas dans un état de délabrement. ou le chaos.
Il est intéressant de noter que c’est exactement ainsi que Peter Levine, expert en traumatologie et thérapeute somatique, décrit la santé mentale : « Nous avons besoin d’un équilibre dynamique et d’une vigilance détendue entre stabilité et changement. » Trop de stabilité : rigidité, fossilisation. Trop de changement : désintégration, chaos.
Tout le monde peut comprendre les hauts et les bas de la vie, et tout comme pour notre bien-être physique, la plupart des gens auront vécu une période de lutte avec leur santé mentale à un moment donné. Cela peut être lié à divers facteurs : la discorde dans une relation étroite, les pressions financières, le stress au travail sont autant de raisons courantes. Parfois, tout ce dont on a besoin dans de telles situations, c'est de prendre une journée de repos, d'aller se promener dans le parc ou d'avoir une conversation édifiante avec un ami. Ce sont des expériences habituelles d’émotions négatives, et nous avons tous des seuils différents pour faire face à ces émotions. Mais il existe également des maladies mentales qui constituent des défis complexes qui ne font pas seulement partie de la vie quotidienne. Ce qui peut être considéré comme des niveaux de détresse acceptables, s’il n’est pas pris en compte et n’est pas soigné, peut potentiellement se transformer en troubles mentaux plus formels, et ceux-ci doivent être traités de manière plus globale.
La première chose à savoir est que si vous rencontrez des problèmes de santé mentale, vous n’êtes en aucun cas seul. Selon l'ADAA (Anxiety and Depression Association of America), les troubles anxieux (anxiété généralisée, anxiété sociale et panique) sont le problème de santé mentale le plus courant affectant chaque année 18% des adultes américains. Les troubles de l’humeur – qui comprennent le trouble dépressif majeur et le trouble bipolaire – sont la principale cause d’invalidité. Nous fournissons quelques informations sur ces troubles dans notre section ressources. Ce qui est intéressant, c’est que ces statistiques sont également applicables à l’échelle mondiale. Ce qui nous dit que cela fait simplement partie de l’être humain. Vous pouvez être sûr que de nombreuses personnes autour de vous ont partagé la même expérience et ont parcouru le même chemin. Tu n'es pas seul.
Deuxièmement, il est sage, proactif et sain de demander de l’aide, que ce soit à un ami, un membre de la famille ou un professionnel de la santé. Tout comme si vous soupçonnez une fracture d’un membre ou une douleur thoracique persistante, vous consulteriez un médecin, il en va de même pour les problèmes de santé mentale. Malheureusement, dans de nombreuses cultures, il existe une stigmatisation sociétale autour de la santé mentale, et de nombreuses personnes évitent ou tardent à consulter un médecin de peur d'être traitées différemment par leurs proches ou leurs collègues de travail. En Amérique du Nord, plus de 501 TP3T de personnes souffrant de problèmes de santé mentale ne reçoivent pas d'aide. Dans certains pays, il atteint 90%. Supprimés et cachés, leurs problèmes de santé mentale se transforment en honte intériorisée et sont susceptibles d'exacerber et de retarder la guérison.
La stigmatisation – sous toutes ses formes – vient souvent d’un manque de compréhension ou de peur. Les gens ont peur de ceux qui ne leur ressemblent pas, de ceux dont les convictions politiques ou religieuses sont différentes et de ceux dont ils ne comprennent pas le comportement ou ne correspond pas à une définition de « normal ». Lorsqu’il y a peu de compréhension à l’égard d’une autre personne, les idées préconçues, les stéréotypes et la peur peuvent dominer plutôt que la compassion, l’engagement et le dialogue. Dans le cas des problèmes de santé mentale, il existe des attitudes et des croyances négatives à l’égard des personnes atteintes d’une maladie mentale. Cela peut amener certaines personnes à traiter les autres différemment simplement en raison de leur maladie mentale ou de leurs difficultés. Certaines personnes peuvent avoir peur des personnes souffrant de maladie mentale et craindre pour leur propre sécurité. Cela peut être dû au fait qu’ils ont eu une interaction négative avec une personne souffrant de problèmes de santé mentale ou qu’ils n’ont tout simplement pas les outils ou les connaissances nécessaires pour savoir comment y faire face. À titre d’exemple, si vous savez comment administrer la RCR, vous pourrez l’appliquer lorsque vous verrez une personne souffrant d’un arrêt cardiaque. Si vous ne disposez pas de cet outil, votre manque de savoir quoi faire peut le plus souvent entraîner une panique plutôt qu'une réponse utile.
Étant donné que la stigmatisation découle souvent d’un manque de connaissances ou d’un manque d’empathie, le meilleur moyen de surmonter la stigmatisation est souvent la conversation et l’éducation, pour normaliser les discussions sur la santé mentale et pour amener les gens à un lieu de compréhension. S’éduquer et éduquer les autres sur la santé mentale est un outil puissant. Que l’on soit soi-même atteint ou non d’une maladie mentale, il est important de corriger les remarques grossières sur la santé mentale au cours des conversations ou les blagues faites aux dépens des personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale. Des moments comme ceux-ci sont des opportunités d’apprentissage et nécessitent une intervention et des explications douces. Dans de nombreux cas, lorsque les gens comprennent les faits concernant un problème de santé mentale et à quoi ressemble leur expérience quotidienne, ils peuvent réfléchir à deux fois avant de faire de tels commentaires – tout comme vous ne vous moqueriez pas ou ne discrimineriez pas une personne atteinte d’une maladie cardiaque ou d’un cancer. Pour les personnes souffrant de maladie mentale, demander de l’aide est un moyen très efficace de lutter contre la stigmatisation. Non seulement le traitement vous soulage et réduit les symptômes qui interfèrent avec les interactions avec les autres, mais il vous informe également sur la maladie et vous donne les outils nécessaires pour éduquer les autres autour de vous, les membres de votre famille, vos collègues et les autres personnes avec qui vous interagissez. La connaissance est en effet un pouvoir. Les gens peuvent également contribuer à lutter contre la stigmatisation en s’engageant plus publiquement, en soutenant les organisations de santé mentale, en lançant des pétitions aux entreprises et aux représentants élus, et en ayant des conversations ouvertes et positives dans les médias et les réseaux sociaux.
L’un des résultats de l’isolement vécu pendant la pandémie de Covid-19 et des modalités généralisées de travail à distance est que de nombreux lieux de travail comprennent désormais mieux le rôle crucial que joue la santé mentale dans la productivité et le bien-être de l’entreprise.
Dans ce contexte, il est temps de définir les problèmes de santé mentale et d’approfondir certains détails. Le Dr Tim Sharp du Happiness Institute en Australie affirme que la différence entre un problème de santé mentale et un trouble de santé mentale réside souvent dans la mesure dans laquelle ces émotions ont un impact sur nos vies. "Si la dépression, l'anxiété ou toute autre forme de détresse a un impact significatif sur la capacité d'une personne à fonctionner, à travailler, à étudier ou à avoir des relations sociales, en particulier sur une période prolongée d'au moins une ou de plus de deux semaines, alors nous pourrions envisager un diagnostic plus formel de maladie mentale et la recherche d’une aide professionnelle seraient fortement recommandées.
Tout comme il existe une grande variété de personnalités humaines, il existe également toute une série de problèmes de santé mentale. Dans ce module, nous nous concentrerons sur les deux plus courants : l'anxiété et la dépression et discuterons de quelques conseils pour vous aider à les gérer. Notre section de ressources proposera des liens et des ressources supplémentaires pour aborder des troubles comme la schizophrénie, les troubles de l'alimentation, le trouble affectif bipolaire, mais ces sujets sont trop vastes pour être abordés ici et il est préférable d'en discuter avec un professionnel de la santé mentale.
Dépression est un trouble mental courant. L’Organisation mondiale de la santé décrit la dépression comme étant « caractérisée par une tristesse persistante et un manque d’intérêt ou de plaisir pour des activités auparavant enrichissantes ou agréables. Cela peut également perturber le sommeil et l’appétit. La fatigue et le manque de concentration sont courants. Les effets de la dépression peuvent être durables ou récurrents et affecter considérablement la capacité d'une personne à fonctionner et à vivre une vie enrichissante. Les causes de la dépression comprennent des interactions complexes entre des facteurs sociaux, psychologiques et biologiques. Les événements de la vie tels que l’adversité de l’enfance et le chômage contribuent et peuvent catalyser le développement de la dépression.
Anxiété est décrite ainsi par l’American Psychological Association (APA) : « L’anxiété est une émotion caractérisée par des sentiments de tension, des pensées inquiètes et des changements physiques comme une augmentation de la tension artérielle. Les personnes souffrant de troubles anxieux ont généralement des pensées ou des inquiétudes intrusives récurrentes. Ils peuvent éviter certaines situations par inquiétude. Ils peuvent également présenter des symptômes physiques tels que de la transpiration, des tremblements, des étourdissements ou un rythme cardiaque rapide. L’anxiété n’est pas la même chose que la peur, mais elles sont souvent utilisées de manière interchangeable. L’anxiété est considérée comme une réponse à long terme et orientée vers l’avenir, largement axée sur une menace diffuse, tandis que la peur est une réponse appropriée, orientée vers le présent et de courte durée, à une menace clairement identifiable et spécifique.
Bien que la définition de ces deux troubles soit assez différente l’une de l’autre, il est également assez courant qu’une personne souffrant d’un trouble anxieux développe une dépression, et de la même manière, de nombreuses personnes souffrant de dépression majeure souffrent également d’anxiété sévère. La National Alliance on Mental Illness (NAMI) estime que 60% de personnes anxieuses présenteront également des symptômes de dépression.
Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM), l'anxiété et la dépression peuvent partager plusieurs symptômes communs, notamment :
- Être facilement fatigué
- Difficulté à se concentrer ou esprit vide
- Irritabilité
- Troubles du sommeil (difficulté à s'endormir ou à rester endormi ; sommeil agité et insatisfaisant). D'autres signes indiquant qu'une personne peut souffrir à la fois de trouble anxieux et de dépression comprennent :
- Peur et inquiétude constantes et irrationnelles
- Symptômes physiques comme un rythme cardiaque rapide, des maux de tête, des bouffées de chaleur, de la transpiration, des douleurs abdominales et/ou des difficultés respiratoires
- Modifications de l'alimentation, soit trop, soit pas assez
- Sentiments persistants de tristesse ou d’inutilité
- Perte d'intérêt pour les passe-temps et les activités
- Incapacité à se détendre
- Crises de panique
Quand obtenir une aide d’urgence
Si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou tenter de vous suicider, appelez immédiatement le 911 ou votre numéro d'urgence local. Considérez également ces options si vous avez des pensées suicidaires :
– Appelez votre médecin ou professionnel de la santé mentale.
– Appelez un numéro d’assistance suicide
– Contactez un ami proche ou un proche ou contactez un chef spirituel ou quelqu’un d’autre dans votre communauté confessionnelle.
Il est important de se rappeler qu’une maladie mentale se manifeste rarement de la même manière chez une personne que chez une autre. La dépression peut avoir une apparence et une sensation très différentes selon les personnes, et leurs signes et symptômes peuvent différer.
Tout cela ne veut pas dire que vous devriez vous auto-diagnostiquer ou tirer des conclusions en fonction de ce que vous ressentez. Ce que nous voulons vous dire, c'est que si vous souffrez de problèmes de bien-être mental et ressentez certains des symptômes mentionnés ci-dessus pendant plus de deux semaines ou de manière récurrente, nous vous recommandons de demander l'aide d'un professionnel auprès de votre Médecin généraliste, conseiller, psychologue ou psychiatre.
Il convient également de noter que dans certains contextes et dans certains pays, accéder à une aide professionnelle n’est pas facile. Le Dr Vikram Patel, directeur du laboratoire de santé mentale pour tous (un lien est fourni dans la section ressources) veille à ce que les gens aient accès à des experts en santé mentale. Les membres du laboratoire et les organisations partenaires du monde entier exploitent la technologie numérique et forment des prestataires communautaires non spécialisés pour détecter, évaluer, soigner et prévenir les problèmes de santé mentale. La télésanté a rendu les choses beaucoup plus faciles et a réduit les temps d'attente pour que les gens prennent rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale.
Plus important encore, la dépression et l’anxiété ne sont pas une faiblesse. Vous ne pouvez pas non plus simplement « sortir » de votre état ou « vous remonter le moral » comme les gens le conseillent parfois. La dépression peut nécessiter un traitement à long terme. Mais c’est ce qu’il faut garder à l’esprit : cela peut être traité. La plupart des personnes souffrant de dépression se sentent mieux grâce aux médicaments, à la psychothérapie ou aux deux.
Nous aimerions cependant partager avec vous quelques changements de style de vie et stratégies d'adaptation qui se sont révélés bénéfiques pour lutter contre l'anxiété et la dépression, ainsi que pour votre qualité de vie en général. Nous allons vous fournir 12 conseils, sachant que vous ne pourrez pas mettre en œuvre toutes ces choses, mais que même quelques-unes feront la différence.
1. Socialisez et restez connecté.
Ne vous isolez pas de vos proches. L’une des choses les plus courantes lorsqu’on souffre de dépression ou d’anxiété est de se retirer socialement et de rester seul. Mais vos amis et vos proches sont extrêmement importants pour votre guérison et pour vous sortir de vous-même. En fait, les liens sociaux – qu’il s’agisse d’une simple promenade avec un frère ou d’une sœur, d’une sortie commune pour faire les courses avec un voisin ou du visionnage d’un film avec un ami – peuvent aider. Nous sommes des êtres sociaux et nous sommes interdépendants : notre santé et nos joies dépendent des autres.
2. Rendez le sommeil sacré.
Peu de choses peuvent être plus importantes pour votre santé qu’un bon sommeil. La plupart des personnes souffrant de dépression ou d’anxiété dorment trop ou pas assez. Prenez toutes les mesures proactives possibles pour vous coucher et vous réveiller à un horaire régulier et accordez-vous huit bonnes heures.
3. Continuez à avancer.
L’exercice est un puissant antidote au stress. Notre moi préhistorique aurait réagi à des situations négatives (par exemple, une attaque d’un tigre à dents de sabre) en courant aussi vite que possible pour nous éloigner du danger. Aujourd’hui, nous restons sédentaires malgré de nombreux signaux de stress et émotions négatives. L'exercice n'est pas seulement bon pour votre corps (et donc pour l'estime de soi), il peut également améliorer votre humeur et vous donner la satisfaction de relever un défi. Peu importe le temps que vous pouvez y consacrer (même 7 minutes par jour !), intégrez-le régulièrement à votre journée.
4. Évitez les stimulants.
Les personnes souffrant de dépression et d’anxiété utilisent souvent des substances comme une béquille – alcool, cigarettes, caféine ou drogues. Ceux-ci peuvent aggraver la situation. Si vous ne parvenez pas à arrêter de fumer par vous-même, consultez votre fournisseur de soins de santé ou trouvez un groupe de soutien pour vous aider. Arrêtez ou réduisez le tabagisme, la consommation d’alcool et de boissons contenant de la caféine.
5. Pratiquez la relaxation.
Se détendre est un art. Cela demande un certain apprentissage, mais la méditation, le yoga et d’autres pratiques de relaxation dynamique peuvent grandement soulager l’anxiété. Beaucoup de ces pratiques vous encouragent également à centrer la compassion. Les enseignants bouddhistes conseillent que lorsqu’on est craintif ou désespéré, il faut se rappeler des exemples de gentillesse, de compassion et d’empathie pour briser le schéma des pensées craintives.
6. Mangez sainement
Vous pourriez être tenté de manger de la malbouffe de manière excessive pour vous changer les idées. Gardez plutôt des collations saines à portée de main – carottes, fruits frais. Si vous veillez à ce que votre réfrigérateur contienne beaucoup de légumes et de poisson et que vous l'accompagnez de grains entiers, vous rendrez service à votre corps et à votre esprit. Un corps en bonne santé vous fera vous sentir plus en forme et pourra améliorer votre estime de soi.
7. Identifiez les déclencheurs.
Comprenez quelles situations augmentent votre anxiété et vous stressent. Cela aide non seulement à développer la conscience de vos propres sentiments et émotions, mais vous pouvez préparer des outils et des techniques avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale pour mieux gérer les situations qui vous causent de l'anxiété.
8. Rapprochez-vous de la nature.
De plus en plus de preuves empiriques révèlent à quel point les expériences dans la nature peuvent être importantes pour la santé mentale. Être dehors peut améliorer le fonctionnement cognitif et le bien-être émotionnel. Au Canada, une nouvelle initiative appelée PaRx a été mise en œuvre à la BC Parks Foundation, pilotée par des professionnels de la santé qui souhaitent améliorer la santé de leurs patients en les connectant à la nature. Présentant des ressources pratiques telles que des conseils rapides et des documents destinés aux patients, son objectif est de rendre la prescription du temps passé dans la nature simple, amusante et efficace. https://www.parkprescriptions.ca
9. Tenez un journal.
Écrire vos pensées et vos sentiments dans un journal n'est pas seulement une merveilleuse façon de vous exprimer, c'est aussi une excellente thérapie et vous aide à mieux comprendre et gérer vos sentiments. Dans certains cas, cela peut offrir une catharsis. Cela peut également être un moyen d’identifier et de partager avec votre professionnel de la santé mentale les éléments qui vous stressent et ce qui peut vous aider à vous sentir mieux. La connaissance de la personne souffrant du trouble est d’une grande valeur.
10. Aidez les autres.
Lorsqu’on est déprimé ou anxieux, il est difficile de se sentir bien dans sa peau. Le plus souvent, nous constatons nos propres limites et ignorons nos forces, et nous ne nous sentons pas capables d’aider les autres. Mais s'efforcer d'aider les autres, même lorsque l'on souffre de dépression ou d'anxiété, peut en fait être une façon de faire partie de quelque chose de plus grand que soi. Cela réduit la concentration sur soi et vous relie aux autres avec compassion. Vous pouvez le faire de manière structurée, par exemple en faisant du bénévolat pour aider un organisme de bienfaisance, ou simplement en offrant un déjeuner à un collègue ou en complimentant un étranger. Égayer la journée de quelqu'un d'autre illumine inévitablement la vôtre, et investir dans les relations est certainement un facteur énorme pour la santé et le bonheur à long terme. Pour les personnes plus enclines à jouer un rôle de plaidoyer, adresser une pétition aux élus locaux et fédéraux est un moyen crucial d’aider la cause. Pour ceux qui en ont les moyens, faire un don à un organisme de bienfaisance spécialisé dans la santé mentale est un moyen de montrer leur soutien et de permettre leur travail. Aider les autres peut prendre une grande variété de formes, et vous pouvez trouver celle qui vous convient le mieux. Il est important de noter que ces façons d’aider mènent à votre propre apprentissage continu, grâce aux efforts individuels, locaux et internationaux.
Bon nombre de ces conseils ci-dessus sont développés et expliqués plus en détail dans les différents modules du programme EOV Wellness, s'il y a un domaine particulier que vous souhaitez aborder. Par exemple, le module Sommeil vous donnera de nombreuses suggestions et ressources pour obtenir un sommeil de qualité. De même, des conseils pour éviter les stimulants sont disponibles dans le module Toxic Coping d'EOV.
Un élément important de la santé mentale consiste à réduire la pensée dualiste qui nous sépare des autres, ou de la société, ou des humains de la nature. Il s’agit plutôt de favoriser l’interconnexion – que ce soit avec d’autres humains ou avec le monde naturel. Une autre partie du travail consiste à normaliser le débat sur la santé mentale pour nous-mêmes et pour la société dans son ensemble. Comme le soutient Thomas Insel, directeur de l’Institut national de la santé mentale, toutes les maladies chroniques ont des composantes comportementales ainsi que des composantes biologiques. Il dit : « La seule différence ici est que l’organe d’intérêt est le cerveau au lieu du cœur ou du pancréas. Mais les mêmes principes de base s’appliquent.
Nous avons, en ce moment de l’histoire, l’occasion d’aborder la santé mentale de manière significative – pour nous-mêmes et pour la société dans son ensemble.
Pour revenir à la métaphore du jardin, une bonne santé mentale est un acte de cultivation, de prendre soin de son esprit – tout comme une bonne santé physique implique une alimentation saine et un programme d’exercice. Comme pour les jardins qui existent dans les conditions pédologiques et atmosphériques de leur emplacement, certains facteurs sont préexistants, comme notre génétique et notre éducation, mais il y a des choses qui nécessitent un travail actif pour semer des graines (cultiver la curiosité), arroser les plantes (développer vos connaissances), désherber (abandonner les comportements négatifs) et produire des fruits (créativité). Ce travail demande une attention et une patience quotidiennes. Prendre soin de votre jardin mental peut consister à trouver de nouvelles façons de faire face à des situations ou à apprendre de nouvelles perspectives en engageant une conversation avec les autres. Le célèbre maître et enseignant Zen Thich Nhat Hanh a dit à propos de l'esprit : « Les graines qui sont fréquemment arrosées sont celles qui deviendront fortes. »
RESSOURCES et LECTURES/VISIONNAGES SUPPLÉMENTAIRES
- Une liste de 10 grandes conférences TED sur la santé mentale
https://www.elisplace.org/10-powerful-ted-talks-about-mental-health/ - Réseau d'innovation en santé mentale (MHIN est une communauté d'innovateurs en santé mentale – chercheurs, praticiens, décideurs politiques, défenseurs des utilisateurs de services et donateurs du monde entier – partageant des ressources et des idées innovantes pour promouvoir la santé mentale et améliorer la vie des personnes atteintes de troubles mentaux. , troubles neurologiques et liés à l’usage de substances.
https://www.mhinnovation.net - Le laboratoire de santé mentale pour tous de la Harvard Medical School promeut la génération de connaissances et leur utilisation efficace dans le but de contribuer à la réduction du fardeau mondial des souffrances liées aux problèmes de santé mentale. L'accent spécifique des efforts du laboratoire est de tirer parti de la technologie numérique et du partage des tâches pour intensifier les interventions de prévention et de prise en charge des problèmes de santé mentale.
https://mentalhealthforalllab.hms.harvard.edu - Exemple de lignes directrices bien formulées en matière de premiers secours, conçues pour aider les membres du public à prodiguer les premiers soins à une personne risquant de se suicider.
https://www.mhinnovation.net/resources/suicide-first-aid-guidelines-japan - Fondée en 1913, Gould Farm est la première communauté résidentielle aux États-Unis qui se consacre à aider les adultes ayant des problèmes de santé mentale à progresser vers le rétablissement, la santé et une plus grande indépendance grâce à la vie en communauté, à un travail significatif et à un soutien clinique. https://www.gouldfarm.org/our-program/
- National Association of Mental – lutter contre la stigmatisation
https://www.nami.org/Get-Involved/Pledge-to-Be-StigmaFree PaRx est une initiative de la BC Parks Foundation, dirigée par des professionnels de la santé qui souhaitent améliorer la santé de leurs patients en les connectant à la nature. Présentant des ressources pratiques telles que des conseils rapides et des documents destinés aux patients, son objectif est de rendre la prescription du temps passé dans la nature simple, amusante et efficace. https://www.parkprescriptions.ca - Sapiens Lab est basé en Inde et travaille à mesurer, surveiller et comprendre l'interaction entre l'expérience de vie, la physiologie cérébrale et nos résultats en matière de santé cognitive et mentale à travers le monde. Ils présentent des idées qui peuvent contribuer à des résultats plus positifs. Leur rapport annuel sur l'état mental du monde donne un aperçu de l'évolution du bien-être mental de la population mondiale connectée à Internet.
https://sapienlabs.org/mental-health-million-project/ - SANE est la principale organisation nationale de santé mentale pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale complexes en Australie et pour les familles et amis qui les soutiennent. Leur site Web propose des ressources, des outils et des informations utiles aux personnes du monde entier.
https://www.sane.org - Un aperçu du trouble bipolaire – symptômes et traitements de l’Institut national de la santé mentale
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/bipolar-disorder - L'American Psychiatric Association fait progresser la santé mentale dans le cadre de la santé et du bien-être en général. Il s'agit de leur ressource pour comprendre la schizophrénie pour les patients et leurs familles.
https://psychiatry.org/patients-families/schizophrenia/what-is-schizophrenia - Le Centre national d'information sur les troubles de l'alimentation fournit des informations, des ressources, des références et un soutien aux Canadiens touchés par des troubles de l'alimentation via notre ligne d'assistance gratuite et notre chat en direct. Les programmes de sensibilisation et d'éducation se concentrent sur la sensibilisation et la prévention des troubles de l'alimentation, https://nedic.ca/eating-disorders-treatment/