Mises à jour

Conseils : Réglez une alarme à la même heure tous les jours. Réguler votre heure de réveil peut vous permettre de vous lever plus facilement le matin et de vous endormir plus facilement le soir. Ressource : Anxiété du sommeil : pourquoi vous êtes anxieux la nuit (et que faire) https://www.calm.com/blog/sleep-anxiety

Conseils : Entraînez-vous dès le matin. Si vous avez du mal à faire de l'exercice, essayez de le faire dès le matin pour pouvoir le rayer de votre liste. S'entraîner le matin peut également améliorer votre énergie et votre humeur tout au long de la journée.

Conseils : Créez un babillard communautaire. Il peut être en ligne, sur le babillard d'une bibliothèque ou d'un café. Les gens peuvent y publier des offres d'emploi, des événements locaux, des actualités locales, etc. Cela permet de rester informé et encourage la participation communautaire. Ressource : Croix-Rouge Canada. Renseignez-vous sur les programmes de bénévolat dans votre communauté : https://www.croixrouge.ca/dans-votre-communaute

Conseils : Tenir un journal peut être une méthode thérapeutique pour traiter les émotions. Ressource : Les bienfaits du yoga selon Headspace : https://www.headspace.com/meditation/yoga

Conseils : Utilisez Pinterest (une application gratuite) pour vous inspirer à manger et à cuisiner des repas sains ! https://ca.pinterest.com/ Ressource : Les diététistes du Canada : https://www.dietitians.ca/

Conseils : Conciliez vie professionnelle et vie privée. Si le travail est important, prenez soin de vous et donnez la priorité à vos besoins. Trouver un équilibre entre ces deux aspects de votre vie présente de nombreux avantages. Ressource : Arrêter de fumer : 10 moyens de résister aux envies de tabac : https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454

Conseils : Investissez un pourcentage de votre salaire. Chaque mois, consacrez une partie de votre salaire à des placements. La plupart des banques et des sociétés de placement peuvent vous proposer ce service. Ressources : Conseils d’investissement pour les débutants : https://www.bmo.com/main/personal/investments/learning-centre/investing-tips-for-beginners/

Conseils : Utilisez l'énergie efficacement. Économisez l'énergie en étant attentif à vos habitudes quotidiennes. Par exemple, prenez des douches plus courtes et éteignez les lumières lorsque vous quittez la pièce. Ressource : Enjeux clés - Changements climatiques : https://www.canada.ca/fr/environnement-changement-climatique/organisation/transparence/exposé/enjeux-cles-changements-climatiques.html

Conseils : Expérimentez avec des paysages sonores Écoutez du bruit blanc, du bruit brun ou même des paysages sonores de pluie et couvrez les sons distrayants, apaisant ainsi l'esprit. Ressource : Harvard - Faites-vous trop de siestes ? https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/are-you-napping-too-much

Conseils : Essayez les « micro-entraînements ». Si vous avez du mal à intégrer une séance d'entraînement à votre emploi du temps, essayez de faire des micro-entraînements tout au long de la journée. Par exemple, faites des sauts avec écart pendant 5 à 10 minutes, à différents moments de la journée.