LE SECRET DURelaxation

Pour bénéficier de la réponse de relaxation, je devrais concentrer mon attention sur la répétition d’un mot, d’un son, d’une phrase ou d’une activité physique.

Lorsque votre attention sera perturbée, ce qui est inévitable, vous devriez revenir à la répétition, sans aucun jugement.

Viser à faire un minimum de 10 minutes par jour, mais l’idéal est de 20 minutes, deux fois par jour.

Pensez à utiliser la réponse de relaxation pendant 1 à 2 fois 15 mins par jour au travail.

Penser à utiliser la réponse de relaxation après avoir fermé les yeux, en vous endormant le soir.