Super
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CHOSES DONT JE PEUX FAIRE POUR AIDER MA RELAXATION:-
Pour bénéficier de la réponse de relaxation, je devrais concentrer mon attention sur la répétition d’un mot, d’un son, d’une phrase ou d’une activité physique.
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Lorsque votre attention sera perturbée, ce qui est inévitable, vous devriez revenir à la répétition, sans aucun jugement.
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Viser à faire un minimum de 10 minutes par jour, mais l’idéal est de 20 minutes, deux fois par jour.
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Pensez à utiliser la réponse de relaxation pendant 1 à 2 fois 15 mins par jour au travail.
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Penser à utiliser la réponse de relaxation après avoir fermé les yeux, en vous endormant le soir.
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