L’exercice physique est le moyen le plus efficace de lutter contre les effets à long terme du stress chronique. Le réchauffement des températures et le beau temps nous offrent l’occasion idéale d’essayer pour la première fois ou de réessayer des routines d’entraînement en plein air. Considérez ce printemps comme votre chance de sortir de votre zone de confort et d’essayer quelque chose de différent qui mettra votre corps au défi.  Et n'oubliez pas ! Même dix minutes d'exercice par jour peuvent faire une différence sur votre santé. Voici quelques activités amusantes recommandées par notre équipe du projet bien-être EOV ®:

C'est une excellente activité pour la santé cardiovasculaire et le renforcement musculaire, et l'un des meilleurs exercices pour se déconnecter du stress de la vie quotidienne. À l'aide d'une planche de surf ou d'un appareil similaire, vous vous tenez simplement sur la planche avec une longue pagaie pour vous propulser vers l'avant. En plus de nécessiter un bon équilibre, cet exercice fait également appel à la force du tronc supérieur, ce qui est un bonus pour la santé de votre dos. Pour les plus aventureux, essayez le Yoga Paddle Boarding.

La randonnée est une activité à faible impact qui vous apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Il vous suffit d’une paire de chaussures de marche et d’un chemin à suivre. À la campagne ou en ville, découvrir de nouveaux lieux et paysages est toujours un plaisir. Des réserves naturelles aux parcs urbains et aux sentiers, la randonnée vous donne la possibilité de sortir des sentiers battus et d’être en contact direct avec la nature – offrant également la possibilité de vous faire de nouveaux amis en chemin. 

Faire du vélo est amusant et constitue une option optimale sans impact pour ceux qui souhaitent faire de l'exercice sans endommager leurs genoux, leur dos ou leurs hanches. C'est également un excellent entraînement, un moyen durable de se déplacer et une excellente occasion de rejoindre des groupes de cyclistes et de rencontrer de nouvelles personnes. Le cyclisme est principalement une activité aérobique, ce qui signifie que votre cœur, vos vaisseaux sanguins et vos poumons s'entraînent pendant que vous vous amusez. 

Une activité ludique et précise à pratiquer qui nécessite une préparation technique. Avant de commencer, assurez-vous de vous adresser à des professeurs expérimentés afin d'apprendre les bonnes techniques de sécurité. En grimpant, vous renforcez même les plus petits muscles : toutes les zones de votre corps, des bras aux épaules en passant par les jambes, se tonifient et développent leurs muscles sans avoir besoin de poids. Un entraînement complet du corps et une façon incroyable de se débarrasser du stress. L'escalade nécessite un niveau de concentration si élevé que vous oublierez le reste du monde et serez pleinement présent.