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Votre
Plan d’action

  • 1 Passez en revue les modules vidéo que vous avez regardés et choisissez deux domaines de bien-être en fonction de vos scores sur l'échelle de changement (un score plus élevé sur 12 a plus de chances de réussir)
  • 2 Choisissez un domaine de module vidéo à démarrer bientôt (idéalement, demain) comme plan d’action à court terme, car vous êtes prêt dès maintenant.
  • 3 Choisissez un autre domaine dans lequel commencer dans environ 2 à 4 semaines (pour vous donner le temps de vous préparer et de vous organiser) comme plan d’action intermédiaire.
  • 4 Pour chaque plan d’action, choisissez jusqu’à trois actions, soit celles que vous avez vues dans les vidéos, soit de votre propre création.
Vous êtes plus probables d’obtenir des résultats si vous vous penchez sur une sphère de votre vie dans laquelle vous vivez le plus de symptômes. Par exemple, si vous avez plus de difficultés avec votre sommeil en comparaison à d’autres aspects, commencez par le module « Sommeil ». Commencez par des actions que vous pouvez plus réalistiquement accomplir. Une action liée au sommeil que vous pouvez prendre dès demain serait peut-être de vous limiter à deux tasses de café par jour. Ensuite, une action que vous pouvez entreprendre dans quatre semaines serait d’acheter des rideaux occultants pour votre chambre.

(Exemples)

Plan à court terme pour améliorer le sommeil :

Commencez demain ! Ajoutez des notes de commentquand & OMS?

Plan intermédiaire pour augmenter l'exercice :

Commencez dans environ 2 à 4 semaines. Ajoutez des notes de commentquand & OMS?