Conseils bien-être pour un printemps en santé !
Le printemps est là ! Une exposition accrue au soleil augmente le niveau de sérotonine dans notre cerveau, ce qui nous rend plus heureux et plus éveillés. Voici quelques conseils faciles à suivre pour vous préparer à un printemps plus sain, par le directeur médical d'EOV Wellness Project ®, le Dr Chris Stewart-Patterson ;
Un avant-goût du bonheur vous attend
Créez une routine de sommeil : Les journées s'allongent, ce qui rend le temps passé à l'extérieur plus agréable. Cependant, cultivez et respectez un horaire de sommeil en vous levant et en vous couchant à la même heure chaque jour. Utilisez des rappels pour signaler le début de votre routine de détente le soir et, le matin, utilisez des alarmes pour garantir un réveil à une heure définie.
Rendez l’exercice agréable ! : Maintenant que le temps s’améliore, optez pour des activités qui vous plaisent et vous font plaisir. Faites une balade à vélo pittoresque, redécouvrez un sport que vous pratiquiez auparavant ou améliorez même une promenade habituelle en écoutant des livres audio ou de la musique. Mieux encore, faites-le avec un ami et améliorez également votre connectivité sociale !
Donnez la priorité à une alimentation saine grâce à la planification : Pour vous assurer une alimentation saine, vous pouvez essayer de planifier vos repas pour une semaine. Avoir une idée préétablie de ce que vous mangerez pour le dîner encourage des habitudes alimentaires plus saines et atténue le stress de la prise de décision. Le printemps est idéal pour inclure plus de fruits et légumes de saison dans votre alimentation. Visitez vos marchés fermiers locaux et prenez l'habitude de profiter d'ingrédients frais et locaux dans vos repas.