Projet de bien-être EOV

Connexions

Bon retour, vous avez reçu les outils nécessaires pour agir en faveur de votre plus grand bien-être – votre bien-être physique, émotionnel, social et cognitif – en mettant l’accent sur le sommeil, l’exercice, la communauté, l’argent, la relaxation, l’alimentation, l’adaptation aux toxicités et l’environnement.

Nous avons abordé ces sujets isolément, comme des unités distinctes. Mais nous avons également discuté de la façon dont le bien-être englobe tout. Que tout est interconnecté. Que le tout est plus grand que la somme de ses parties.

Aujourd’hui, nous voulons parler de liens : à la fois de l’importance de considérer votre bien-être de manière holistique – en gardant à l’esprit tous les éléments interconnectés – et de la manière dont la recherche de votre bien-être personnel peut vous connecter avec les gens et le monde qui vous entoure.

Le véritable bien-être, c’est quand tout est réuni.

–Avec un bon sommeil, nous bénéficions des bienfaits de l’exercice et régulons mieux notre appétit et notre humeur. Et en retour, l’exercice et une bonne alimentation peuvent nous aider à trouver le sommeil, sans lequel nous n’aurons peut-être pas l’énergie nécessaire pour communiquer avec les autres, ni la volonté de réguler nos habitudes d’adaptation toxiques, ce qui peut, à leur tour, nuire à notre sommeil.

Les méthodes d’exercice et de relaxation peuvent également nous aider à remplacer ces mêmes comportements compulsifs et à gérer le stress qui y conduit ainsi que l’alimentation émotionnelle ou les dépenses irréfléchies.

–Pensez à votre bien-être comme à une tapisserie. Pour créer un chef-d’œuvre, chaque fil doit être solide et étroitement tissé. Si un fil est lâche, cela affecte l’ensemble du tissage.

Nous ne demandons ni n’attendons la perfection. En fait, l’idée de « parfait » est un anathème pour la recherche du bien-être. Nous vous demandons seulement de garder cela à l’esprit lors de votre voyage.

Peut-être avez-vous suivi ce programme en vous concentrant sur un ou deux éléments : par exemple, manger et faire de l’exercice. Et peut-être avez-vous déjà constaté des améliorations dans ces domaines. Si c'est le cas, félicitations ! Mais si d’autres domaines sont en difficulté, notre bien-être général aussi.

Nous vous encourageons à revenir régulièrement à tous les chapitres précédents et à laisser les mots, les images et la musique vous submerger. Tenez-vous à jour sur votre journal de bien-être. Vérifiez avec vous-même ce qui fonctionne et ce sur quoi vous pouvez travailler ensuite. Il y a toujours plus à apprendre et à faire.

Comme beaucoup d’entre nous, vous pourriez avoir tendance à vous reposer sur vos lauriers une fois que vous avez atteint un objectif. Mais nous vous encourageons à ne pas laisser vos objectifs vous limiter. Si vous avez atteint un objectif, il est temps d'en fixer un nouveau ou de trouver un nouveau domaine sur lequel travailler.

Et la meilleure façon d’y parvenir est ensemble.

Ensemble, nous allons plus loin.

Le chapitre sur la communauté nous a appris que nos liens sociaux sont le facteur le plus important pour notre bien-être. Ce sont eux qui nous maintiennent en bonne santé mentale, physique et spirituelle tout au long de notre vie. Nous avons appris que l’isolement social a de puissants effets physiologiques négatifs – aussi nocifs que le tabagisme – qui peuvent réduire à la fois le nombre d’années que nous vivons et la qualité de ces années.

Cela semble toujours dépendre de qui vous connaissez – même pour votre santé. Les personnes avec qui nous avons grandi et les personnes qui nous entourent aujourd’hui ont un impact significatif sur notre bien-être.

Être ensemble est au cœur du bien-être. Et en travaillant ensemble, nous pouvons tous deux mieux atteindre notre bien-être personnel et approfondir nos liens sociaux. Cela commence par rencontrer des personnes partageant les mêmes intérêts et objectifs (ou qui s’en inspirent) et se développe à partir de là.

Dans les huit premiers chapitres, nous avons appris les fondements du bien-être des individus, mais le véritable bien-être se trouve au sein de la communauté.

Nous sommes des animaux sociaux. Nous avons évolué en petits groupes au fil des millénaires et ensemble, nous célébrons les réalisations de chacun, nous nous soutenons mutuellement dans les moments difficiles, nous nous tenons mutuellement aux normes que nous nous sommes fixées et apprenons et devenons plus forts grâce à nos succès et nos revers.

Un arbre isolé ne sera jamais aussi fort et sain que les arbres d’une forêt saine.

–Lorsque nous faisons de l’exercice ensemble, nous nous tenons mutuellement responsables de nos objectifs, nous nous motivons mutuellement et faisons en sorte que cela soit amusant plutôt qu’une corvée –– en renforçant notre corps, notre esprit et nos liens sociaux.

Bien que la méditation et d'autres techniques de relaxation puissent sembler être des processus internes très privés, en les pratiquant ensemble (peut-être même avec un guide), nous créons un environnement favorable qui peut nous aider à aller plus profondément, nous mettant en connexion plus étroite non seulement avec nous-mêmes, mais avec notre monde en favorisant notre empathie et notre compassion – comme nous l’avons vu avec les moines tibétains étudiés par le Dr Herbert Benson et le Dr Richard Davidson dans le chapitre sur la relaxation.

En cuisinant, en mangeant et en cultivant des aliments ensemble, nous partageons des histoires, des connaissances et une culture. Pensez simplement à tous les souvenirs et histoires inscrits dans chacune de nos recettes préférées qui nourrissent bien plus que notre corps.

En rompant le pain ensemble, nous créons un sentiment d'appartenance, surmontons la solitude et mangeons en pleine conscience plutôt que de suivre les envies de notre cerveau de lézard pour les sucres raffinés, les graisses et le sel.

Pensez au jardin communautaire. Non seulement elle fournit de la nourriture fraîche à ses membres, mais elle sème également les graines d'une communauté alors que les gens travaillent ensemble pour cultiver la terre, partageant la récolte et les connaissances nécessaires pour le faire.

Nous adoptons souvent nos comportements compulsifs lorsque nous nous sentons seuls et isolés. Mais l’un des moyens les plus puissants de faire face au coping toxique est de tendre la main aux gens, de parler de nos comportements et de partager nos luttes avec un auditeur solidaire et sans jugement.

Et si la gestion de l’argent pose problème, demander de l’aide et travailler sur vos finances avec une personne de confiance peut vous enseigner des compétences pratiques et bâtir un réseau de soutien qui peut vous aider à affronter vos défis de front.

–En accueillant d’autres personnes dans notre quête du bien-être, nous devenons plus résilients au changement, aux défis et au stress. Il y en a d’autres qui nous soutiennent lorsque nous hésitons, nous donnant la confiance nécessaire pour rester fidèles à nos nouvelles habitudes et ne pas revenir à des comportements nuisibles.

Et à mesure que votre bien-être s’améliore en tant que membre d’une communauté, vous inspirerez à votre tour les autres par vos actions et vos paroles, créant ainsi une boucle de rétroaction positive de récompenses. En atteignant nos objectifs, nous nous sentons bien. En nous connectant avec les autres, nous nous sentons mieux. Et à mesure que nous grandissons et nous connectons, nous cherchons à renforcer ces liens, en accueillant les autres dans ce cercle vertueux de l’inspiration.

Parce que le véritable bien-être ne se limite pas à votre bien-être personnel. Il s’agit du bien-être accru de nos communautés – et même de notre planète.

Comme nous l’avons évoqué dans le chapitre sur l’environnement, c’est en prenant la parole – en ajoutant notre voix à un chœur – et en soutenant le bon travail que nous amplifions notre pouvoir personnel pour protéger notre planète. Pour citer encore Margaret Mead : « Ne doutez jamais qu’un petit groupe de citoyens réfléchis et engagés puisse changer le monde ; en fait, c’est la seule chose qui ait jamais existé.

De nombreuses personnes souffrent d’anxiété et de dépression lorsqu’elles pensent au changement climatique et à l’environnement. Mais travailler avec les autres vers un objectif commun, passer du temps dans la nature, bien dormir, manger davantage à base de plantes, bouger notre corps, réduire notre consommation – tout ce dont nous avons déjà parlé – sont des moyens puissants de gérer l'anxiété climatique. et agir contre le changement climatique. Dans un sens très concret, le traitement pour notre bien-être peut aussi être un traitement pour notre planète.

En entreprenant quelque chose de plus grand que nous-mêmes – d’une amitié de toute une vie à un projet qui change le monde – nous trouvons un sens, un but, un épanouissement et un plus grand sentiment de bien-être et d’appartenance. En apportant nos compétences et notre énergie à quelque chose qui nous survivra, nous pouvons nous connecter plus profondément les uns aux autres, à ceux qui nous ont précédés et à nos générations futures.

Pense. Durant notre brève vie, nous avons le privilège de participer à cette grande expérience de l’existence. En veillant à notre bien-être personnel, nous pouvons mieux apprécier et agir sur les merveilles de ce monde. Et ensemble, nous pouvons faire bien plus.